Toda la vida las mujeres nos echan la culpa a nosotros los hombres de ser los causantes de que ellas no puedan dormir bien debido a nuestros ronquidos o por estarnos moviendo toda la noche, lo cual eso de estarse moviendo toda la noche una de las causales es que tengas el tabique desviado y busques estarte volteando para respirar mejor de un lado o del otro, en fin este no es el tema, lo que ella no saben es que nosotros si necesitamos dormir bien.
“Las mujeres duermen peor que los hombres y, contrariamente a lo que se cree, a partir de unas determinadas edades (45 años), roncan igual que ellos o incluso los superan”. Es una de las conclusiones de los doctores Emilio González y María Rueda tras analizar su experiencia en la unidad de Neurofisiología del hospital Casa de Salud de Valencia.
Según estos expertos, los niños en los que también es más frecuente el sonambulismo y los ancianos son los que más problemas de sueño tienen, dificultades que se agravan en las personas mayores si son fumadoras o tienen sobrepeso. Las causas más frecuentes del insomnio son los problemas respiratorios.
¿Cómo dormir mejor?
Los expertos incidieron en que la solución a estas alteraciones del sueño está en seguir unas determinadas pautas, como por ejemplo, ir a dormir a oscuras, sin televisión, sin radio; leer sólo lecturas relajantes, ni de aventuras, ni de misterio; cenar siempre ligero o no practicar deporte a última hora de la tarde, porque se libera más adrenalina.
Lo vi en: 20minutos
Loading ...
Agregar mi comentario